Дживамукти йога: особенности и преимущества практики

Дживамукти йога: особенности и преимущества практики

Йогические практики – это лучшее средство для гармонизации души и тела. Они помогают человеку отыскать своё внутреннее «Я», и по-другому взглянуть на мир. С недавних пор я начал интересоваться данными учениями, но никак не мог выбрать наиболее подходящее для себя направление, пока не наткнулся на Дживамукти йогу. Что представляет собой данное учение, и как проходят занятия, я расскажу в этой статье.

История появления практики

Йога Дживамукти является авторской методикой, которая была разработана американской супружеской парой. Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф взяли за основу практику Виньяса Шри Паттабхи Джойса, и разнообразили её собственными упражнениями, многие из которых напоминают танцевальные движения. Название данного вида йоги с санскрита переводиться как «освобождение души». Высшая цель практики – освобождение от законов кармы, и начало новой, «чистой» и просвещённой жизни.

Во время путешествия по Индии, Шэрон и Дэвид изучали йогические практики и перенимали знания у лучших мастеров в данной области. Они заметили, что в каждом стиле присутствует своя философия, в то время, как их соотечественники в Америке использовали исключительно физический аспект йоги. По возвращению домой супружеская пара решила показать людям истинную суть этих древнейших учений.

Чтобы сформировать свой собственный стиль йоги, Лайф и Гэннон длительное время изучали религию Индии, дыхательные практики, мантры. Первое открытое занятие было проведено в 1989 году. Оно больше походило на информационный урок, где в неформальной обстановке пара рассказала всем интересующимся людям о Джувамукти йоге. Данный стиль быстро обрёл популярность, и на сегодняшний день существует множество обучающих центров по всему миру.

Особенности стиля

Йога Дживамукти напоминает красивый танец с плавными движениями, которые называют «виньяс». Помимо выполнения упражнений, на уроках ученики медитируют, поют мантры, слушают музыку и изучают священные тексты. Адепты данного учения придерживаются вегетарианства, пропагандируют индийское религиозное движение Бхакти и активно защищают природу.

Данный стиль учений содержит в себе, как духовные, так и физические аспекты, благодаря чему практикующие люди одновременно совершенствуют своё тело и разум. Они улучшают своё психологическое состояние, освобождаются от навязанных обществом установок и ограничений, а также приходят к чёткому пониманию внешнего и внутреннего мира.

Помимо прочего, Дживамукти йога помогает наладить работу чакр, которые могут быть ослаблены либо вовсе заблокированы. В результате чего, энергетические потоки начинают правильно циркулировать в теле человека, что положительно сказывается на его самочувствии и жизни в целом. Чтобы не препятствовать этому процессу, практикующий ученик должен перестать грешить и совершать плохие поступки.

Составляющие аспекты стиля

Техника Дживамукти включает в себя 5 важных аспектов, которых должен придерживаться каждый йог:

  1. Изучение древних священных писаний, таких как «Йога-сутра», «Хатхайога-прадипика», «Бхагавад-гита», «Упанишады». Они помогут преодолеть все препятствия, стоящие на пути к просветлению, научится сдержанности и пониманию, а также познать естество высших сил и собственного «Я».
  2. Бхакти, что означает «преданность». Йогически практики помогают осознать существование высшего божества, уверовать в него и стать преданным ему. Кроме того, человек должен обрести понимание и терпимость ко всем религиям, вне зависимости от его вероисповедания.
  3. Ахимса. Термин переводится, как «отказ от насилия». В первую очередь это касается охраны природы. Йоги пропагандируют вегетарианство, и активно защищают животных. Но также Ахимса призывает к сдержанности, толерантности и пониманию.
  4. Музыка – обязательная составляющая Джувамукти йоги. На уроках ученики прослушивают духовные произведения, вдохновляются ими и утончают свой слух. Также они работают над речью, при помощи попеременного пения.
  5. Медитация – наиболее важная составляющая йоги, без которой невозможно достичь главной цели. Она необходима, как при индивидуальных, так и при групповых занятиях.

Шэрон и Дэвид настаивают на том, чтобы каждое занятие включало в себя все 5 составляющих йоги Дживамукти. Это связано с тем, что во время выполнения асанов в организме начинают происходить биохимические изменения, которые положительно влияют на способность вхождения в медитативное состояние. Также во время медитации гораздо лучше усваиваются священные писания, причём не только на сознательном, а и подсознательном уровне.

Что даёт йога?

Как было сказано выше, Дживамукти йога направлена в первую очередь на развитие и совершенствование тела и разума человека, благодаря чему со временем он сможет достичь главной цели – просветления. Но помимо этого, регулярные практики оказывают ряд положительных эффектов на организм, в число которых входит:

  • укрепление здоровья и иммунной системы;
  • обретение подтянутой и стройной фигуры;
  • избавление от комплексов, страха, тревоги и прочего негатива, мешающего полноценно жить;
  • улучшение самочувствия на физическом и моральном уровнях;
  • повышение оптимизма, выносливости и жизненной энергии;
  • обретение гармонии с собой и внешним миром;
  • повышение психологической стойкости, и способность сохранять спокойствие и здравый разум в любых ситуациях;
  • познание истинного счастья и смысла бытия.

Спустя несколько занятий ученики отмечают, что у них улучшилось самочувствие, они стали чаще улыбаться, и начали проще относиться к проблемам и неприятностям. Многие замечают, что боли в спине и суставах, которые ранее имели постоянный характер, попросту исчезли. Кроме того, те, кто ранее страдал расстройствами сна, больше не испытывают подобных проблем – они быстро засыпают, и легко просыпаются, чувствуя заряд бодрости без привычной чашки утреннего кофе.

Йогический стиль Дживамукти обладает интересной особенностью – те, кто начал ею заниматься, вряд ли захотят прекратить занятия. Эта практика заставляет учеников продолжать начатое, с каждым днём прикладывая всё больше усилий. Дело в том, что человек с первых уроков заметит положительные изменения в своём теле и душевном состоянии. К тому же поменяется его мировоззрение, а затем и вся жизнь.

Йога Дживамукти не отличается сложностью и высокими требованиями. Познать её особенности и овладеть техников не составит труда. Но тем не менее, данный стиль имеет некоторые противопоказания и предостережения. Например, тяжелобольным и пожилым людям не стоит практиковать Дживамукти из-за физических нагрузок и необходимости соблюдения вегетарианства. В свою очередь беременные женщины, а также люди, имеющие заболевания ЖКТ, почек или печени обязательно должны проконсультироваться с врачом.

Для кого?

Дживамукти-йога подходит людям, которые видят в йоге не только лишь силовую нагрузку, но и глубокую философию. Практика требует от ученика хорошую физическую подготовку, она не подойдет тем, у кого ослабленное состояние здоровья, а также людям пожилого возраста.

Учение Дживамукти-йоги подчеркивает, что каждое живое существо может достичь счастья и освобождения. Нужно лишь грамотно использовать ключи – тело и ум, которые откроют дверь к просветлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Дживамукти-йога: особенности стиля и практика

5 основных элементов стиля и короткая последовательность асан.

Название стиля отображает истинную цель йоги – освобождение. Основатели Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф создали стиль в 1980-х после того, как некоторое время прожили в Индии и обучились у известных гуру.

«Дживамукти-йога – наша попытка представить западным ученикам йогу как целостную систему, имеющую физические, психологические и духовные аспекты. Мы стремимся учить йоге как духовной практике и напоминаем обучающимся, что они совершают трудное мистическое путешествие к просветлению. И мы создали метод йоги, который позволяет не сбиться с пути в этом путешествии», – пишут в своей книге Шэрон и Дэвид.

5 элементов Дживамукти-йоги

  • Священные писания – древние санскритские тексты. «Йога-сутры» Патанджали, «Хатха-йога Прадипика», «Бхагавад-гита», Упанишады.
  • Бхакти (преданность). Основатели стиля считают целью всех практик йоги – богопознание, потому поощряют взаимопонимание и терпимость между религиями.
  • Ахимса (отказ от насилия). Нравственное вегетарианство, защита животных, деятельность по охране окружающей среды, социальная активность.
  • Музыка. Во время выполнения асан звучит вдохновенная духовная музыка.
  • Медитация. Шэрон и Дэвид убеждены, что без неё достижения в йоге невозможны. Необходимо сделать медитацию частью каждого занятия.

Главный совет, который дают основатели стиля, – включать все элементы в каждое занятие, не разделять их. Благодаря практике асан улучшается способность достижения состояния медитации и постижение священных писаний. Ученикам необходимо постепенно переходить к духовной практике, ведущей к освобождению.

Практика

Начните в положении сидя. Вы можете скрестить ноги или расположить их, как изображено на картинке. Тянитесь за макушкой, чтобы выпрямить спину. Дышите спокойно, осознавайте процесс дыхания. Расслабьтесь. Настройтесь на практику.

Сурья Намаскар

Выполните комплекс «Приветствия Солнцу» в плавном темпе. Сочетайте каждое движение с дыханием. Не торопитесь, старайтесь снять напряжение, сохраняйте осознанность. Выполняйте последовательность минимум 5 минут.

Адхо Мукха Шванасана

Стоя на четвереньках, оттолкнитесь ладонями и пальцами стоп от пола. Таз поднимите вверх, пятки опустите на пол. Вытягивайтесь за макушкой и тазом, чтобы выпрямить спину. Расслабьтесь, не задерживайте дыхание.

Вирабхадрасана I

Находясь в предыдущем положении, согните правую ногу, пронесите её вперёд и поставьте между стоп. Стопу задней ноги слегка разверните наружу, тазобедренные суставы остаются на одной линии.

Руки вытяните перед собой и поднимите корпус. Передняя нога согнута, задняя выпрямлена. Отталкивайтесь стопами от пола, тянитесь за руками, таз подкручивайте. Благодаря этим движениям вы выпрямите спину.

Вирабхадрасана II

Разверните левую ногу наружу, а стопу немного заверните внутрь. Корпус тоже разверните влево. Вытягивайтесь в стороны за руками. Взгляд на правую руку. Макушкой тянитесь в потолок. Таз подкручивайте. Сохраняйте спокойное дыхание.

Триконасана

Выпрямите правую ногу. Руки разведите в стороны. На выдохе наклонитесь вправо. Ладонь поставьте на пол или на голень. Таз толкайте вперёд, чтобы выстроить корпус в одной плоскости. Левой рукой тянитесь в потолок, взгляд направьте на ладонь или перед собой.

В статье приведены несколько асан из простого комплекса Дживамукти-йоги. Помимо асан, включайте в своё занятие изучение священных текстов, практикуйте ахимсу, медитируйте. Регулярность – ключ к достижению видимых результатов.

Дживамукти йога

Дживамукти йога – духовная практика, основанная на древней индийской философии. Первая школа данного направления была открыта в Нью-Йорке в 1989 году. Основатели Дживамукти йоги — ШэронГэннон и Дэвид Лайф. Главная цель учения – просветление и освобождение.

Содержание

Суть практики

Родоначальники Дживамукти йоги Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф перед открытием собственной школы прошли обучение у знаменитого Паттабхи Джойса – мастера и творца динамичной и физически тяжелой йоговской практики под названием аштанга-виньяса. Направление Дживамукти схоже по уровню сложности выполнения асан с аштангой, но считается более адаптивным, разнообразным и доступным новичкам.

Практика основывается на пяти составляющих:

  • дыхательных упражнениях виньяса;
  • нада-йоге;
  • изучении санкритстких текстов;
  • бхакти-йоге;
  • медитации и произнесении мантр.

Главные принципы школы – познание, преданность и служение.

Учение призывает действовать исключительно во благо окружающей среде, придерживаться терпимости по отношению ко всем религиям, соблюдать вегетарианство и избегать любых насильственных мер.

Польза

Дживамукти йога – практика, которая обучает полноценному контролю за телесным и психическим состоянием. Она учит, как при помощи специальных упражнений и принципов дыхания можно очистить карму, снять блокировку с чакр и достичь гармонии. Все асаны абсолютно безопасны и эффективны. Они способствуют развитию физических параметров человека, в первую очередь равновесия и гибкости. С их помощью укрепляется здоровье, сохраняется тонус мышц и снимается стресс. Йоговские упражнения полезны при мигренях, нарушениях давления, сердечных недугах и болях в спине и шее. Кроме внешнего полезного аспекта практики, существует и внутренний, эзотерический смысл: выполнение асан – эффективный способ достижения просветления.

Техника выполнения

Дживамукти – очень активная техника. Каждое занятие требует выполнения множества асан в строгой последовательности. Кроме того, огромную роль играет правильность дыхания и плавность смены поз.

Все базовые упражнения во время обучения по данной системе разделяются на четыре блока:

  • в первую неделю выполняются позы стоя;
  • вторая неделя практики посвящается выполнению наклонов вперед;
  • третья – наклонам назад;
  • в четвертую неделю разрешается приступать к перевернутым позам, которые считаются наиболее эффективными.

Стиль Дживамукти предполагает творческий подход к освоению йогических техник. Каждый человек должен выполнять упражнения исходя из своих физических возможностей, заниматься в комфортном для него ритме и внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Традиционно в комплекс асанвходят компенсирующие и нейтрализующие позы, наклоны и скручивания. Степень сложности поз в процессе занятия меняется волнообразно.

Перед каждой трудной фигурой выполняются асаны для нейтрализации напряжения.

Пять базовых поз:

  1. Тадасана – положение стоя с опущенными вниз руками. Все позы, выполняемые стоя, начинаются с этой асаны. Данное положение учит контролировать осанку.
  2. Урдхва Хастасана – положение стоя с вытянутыми вверх руками. Выполнение этой стойки благоприятно воздействует на пищеварительный тракт, устраняет ощущение тревоги и развивает подвижность плечевого пояса.
  3. Врикшасана – асана стоя на одной ноге с отведенной в сторону второй ногой. Упражнение развивает концентрацию, улучшает равновесие и повышает тонус мышц.
  4. Уттанасана – положение интенсивного вытяжения. Стойка с наклоном вперед помогает избавиться от депрессии, усталости и тревог. Укрепляет суставы ног и устраняет бессонницу.
  5. Шавасана или поза мертвеца – финальное положение в большинстве комплексов упражнений. Эта асана снимает стресс и напряжение в мышцах, успокаивает мозг и выравнивает дыхание.

Философия дживамукти-йоги утверждает, что счастье и освобождение доступны каждому живому существу. Достаточно лишь правильно использовать инструменты к просветлению – тело и ум.

Дживамукти йога: особенности и преимущества практики

Хроника появления практики

Йога Дживамукти является авторской методикой, которая была разработана американской супружеской парой. Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф взяли ради основу практику Виньяса Шри Паттабхи Джойса, и разнообразили её собственными упражнениями, многие изо которых напоминают танцевальные движения. Название данного вида йоги с санскрита переводиться делать за скольких «освобождение души». Высшая цель практики – освобождение от законов кармы, и зародыш новой, «чистой» и просвещённой жизни.

Во время путешествия по Индии, Шэрон и Дэвид изучали йогические практики и перенимали познания у лучших мастеров в данной области. Они заметили, что в каждом стиле присутствует своя кредо, в то время, как их соотечественники в Америке использовали исключительно половой аспект йоги. По возвращению домой супружеская пара решила проявить людям истинную суть этих древнейших учений.

Чтобы сформировать единоличный собственный стиль йоги, Лайф и Гэннон длительное время изучали религию Индии, дыхательные практики, мантры. Блюдо открытое занятие было проведено в 1989 году. Оно больше походило в информационный урок, где в неформальной обстановке пара рассказала всем интересующимся людям о Джувамукти йоге. Врученный стиль быстро обрёл популярность, и на сегодняшний день существует большое число обучающих центров по всему миру.

Особенности стиля

Хатха Дживамукти напоминает красивый танец с плавными движениями, которые называют «виньяс». Вдобавок выполнения упражнений, на уроках ученики медитируют, поют мантры, слушают музыку и изучают священные тексты. Адепты данного маневры придерживаются вегетарианства, пропагандируют индийское религиозное движение Бхакти и активно защищают природу.

Выданный стиль учений содержит в себе, как духовные, так и физические аспекты, по причине чему практикующие люди одновременно совершенствуют своё тело и разум. Они улучшают своё психологическое структура, освобождаются от навязанных обществом установок и ограничений, а также приходят к чёткому пониманию внешнего и внутреннего таблица.

Помимо прочего, Дживамукти йога помогает наладить работу чакр, которые могут фигурировать ослаблены либо вовсе заблокированы. В результате чего, энергетические потоки начинают по всем правилам искусства циркулировать в теле человека, что положительно сказывается на его самочувствии и жизни в целом. Дабы не препятствовать этому процессу, практикующий ученик должен перестать трахаться и совершать плохие поступки.

Составляющие аспекты стиля

Аппаратура Дживамукти включает в себя 5 важных аспектов, которых должен придерживаться и тот и другой йог:

  1. Изучение древних священных писаний, таких как «Йога-сутра», «Хатхайога-прадипика», «Бхагавад-гита», «Упанишады». Они помогут пробежать все препятствия, стоящие на пути к просветлению, научится сдержанности и пониманию, а тоже познать естество высших сил и собственного «Я».
  2. Бхакти, что означает «преданность». Йогически практики помогают дойти умом существование высшего божества, уверовать в него и стать преданным ему. За вычетом того, человек должен обрести понимание и терпимость ко всем религиям, вовне зависимости от его вероисповедания.
  3. Ахимса. Термин переводится, как «отказ через насилия». В первую очередь это касается охраны природы. Йоги пропагандируют вегетарианство, и по-черному защищают животных. Но также Ахимса призывает к сдержанности, толерантности и пониманию.
  4. Поп – обязательная составляющая Джувамукти йоги. На уроках ученики прослушивают духовные произведения, вдохновляются ими и утончают специфичный слух. Также они работают над речью, при помощи попеременного пения.
  5. Медитирование – наиболее важная составляющая йоги, без которой невозможно достичь главной цели. Возлюбленная необходима, как при индивидуальных, так и при групповых занятиях.

Шэрон и Дэвид настаивают нате том, чтобы каждое занятие включало в себя все 5 составляющих йоги Дживамукти. Сие связано с тем, что во время выполнения асанов в организме начинают появляться биохимические изменения, которые положительно влияют на способность вхождения в медитативное пребывание. Также во время медитации гораздо лучше усваиваются священные писания, вдобавок не только на сознательном, а и подсознательном уровне.

Зачем даёт йога?

Как было сказано выше, Дживамукти йога направлена в первую часть на развитие и совершенствование тела и разума человека, благодаря чему со временем спирт сможет достичь главной цели – просветления. Но помимо этого, регулярные практики оказывают чин положительных эффектов на организм, в число которых входит:

  • капонир здоровья и иммунной системы;
  • обретение подтянутой и стройной фигуры;
  • избавление через комплексов, страха, тревоги и прочего негатива, мешающего полноценно жить;
  • повышение самочувствия на физическом и моральном уровнях;
  • повышение оптимизма, выносливости и жизненной энергии;
  • обретение гармонии с собою и внешним миром;
  • повышение психологической стойкости, и способность сохранять спокойствие и здоровый разум в любых ситуациях;
  • познание истинного счастья и смысла бытия.

Минуя несколько занятий ученики отмечают, что у них улучшилось самочувствие, они стали чаще улыбаться от уха до уха, и начали проще относиться к проблемам и неприятностям. Многие замечают, что боли в спине и суставах, которые дотоль имели постоянный характер, попросту исчезли. Кроме того, те, кто такой ранее страдал расстройствами сна, больше не испытывают подобных проблем – они бегло засыпают, и легко просыпаются, чувствуя заряд бодрости без привычной чашки утреннего кофеек.

Йогический стиль Дживамукти обладает интересной особенностью – те, кто начал ею делать, вряд ли захотят прекратить занятия. Эта практика заставляет учеников распространять. Ant. прекращать начатое, с каждым днём прикладывая всё больше усилий. Дело в часть, что человек с первых уроков заметит положительные изменения в своём теле и душевном состоянии. К тому а поменяется его мировоззрение, а затем и вся жизнь.

Йога Дживамукти невыгодный отличается сложностью и высокими требованиями. Познать её особенности и овладеть техников далеко не составит труда. Но тем не менее, данный стиль имеет отдельные люди противопоказания и предостережения. Например, тяжелобольным и пожилым людям не стоит прибегать Дживамукти из-за физических нагрузок и необходимости соблюдения вегетарианства. В свою последовательность беременные женщины, а также люди, имеющие заболевания ЖКТ, почек тож печени обязательно должны проконсультироваться с врачом.