Мантры для медитации и алгоритм действий

Мантры для медитации

Медитация – это особое состояние измененного сознания, в котором человек погружается вглубь себя и может получить ответы на многие вопросы от своего высшего «Я». Но достичь медитативного состояния непросто, для этого потребуется регулярная практика, а также выполнение различных упражнений. Одним из эффективных способов выступают мантры для медитации, о которых подробно мы расскажем вам в этом материале.

Что такое мантры

Мантра представляет собой молитву, написанную санскритом (древним языком индусов). В каждой мантре идет обращение к определенной божественной сущности, которая поможет вам исполнить вашу просьбу по тому либо иному вопросу.

Применение мантр для медитативных практик поможет углубиться внутрь себя и улучшит вашу способность к концентрации. Мантра обычно – это одна фраза, многоразовое повторение которой помогает сосредоточиться и добиться успокоения ума и нужной релаксации.

Само слово «мантра» образовано двумя частями: словом «манас» — переводится как «разум» и «трайя» — означает освобождение. То есть мантра помогает освободить ум от всего лишнего, ненужной информации и образов, которыми обычно забита наша голова.

Кроме этого, мантра представляет собой звуковую вибрацию, и когда мы читаем мантры, то концентрируемся на их звучании, что также способствует освобождению ума от мыслей, а также различного негатива. Мантра является не просто сочетанием каких-то звуков. Она обладает огромной силой, которую можно приравнять к раскатам грома во время грозы.

Обязательный пункт в процессе чтения мантр – вы должны осознавать ее сакральный смысл. Иначе мы не сможем в полной мере использовать могущество мантры, только если задействуется наше сознание и мы обдумываем значение божественной песни, то можем по итогу добиться положительного результата.

Разновидности мантр

Священный Ведический манускрипт под названием «Нрисимха Пурана» выделяет три разновидности мантр, предназначенных для погружения в медитативное (трансовое) состояние:

  • Вачика мантра – слова текста произносятся вслух.
  • Упамшу мантра – священная песня произносится шепотом.
  • Манасика – мантру произносят про себя, мысленно.

Нужно заметить, что каждая новая методика считается более эффективной, чем предыдущая. Отчетливое и четкое произношение мантры называется Вачика-медитацией.

Мысленное произнесение слов божественного текста, когда вы только чуть-чуть шевелите губами и только вы сами слышите произносимое, называется Упамшу-медитацией.

А если человек концентрируется над сакральным смыслом божественного текста, включает свой ум и поэтапно переходит от одной буквы к другой, такое чтение носит название Манасика-медитации.

В следующем видео вам предлагается очень мощная мантра для медитации, которая помогает раскрыть все энергетические центры человеческого тела:

Как должно выполняться правильное чтение мантр

  1. Самый важный пункт, которого следует придерживаться в процессе чтения мантр, — отказаться от всякой спешки. Произносить мантру нужно медленно, ритмично (важно, чтобы вы произносили различные области текста мантры с одной и той же скоростью, это поспособствует лучшему погружению в себя).
  2. Когда вы уже знаете слова текста наизусть, вы можете заметить, что вам стало проблематично задерживать на ней свое внимание. Можно легко объяснить это явление – когда вы усвоили новую информацию, ум перестает напрягаться и уже не концентрируется на том, чтобы воспроизвести нужную фразу, и чтение происходит более машинально. По этой причине понадобится приложить значительные усилия, чтобы удержать свой ум на произношении мантры.
  3. Еще одно важное правило – в процессе чтения мантры не стоит отвлекаться на посторонние размышления, ваш ум должен максимально фокусироваться только на произношении священного текста. Безусловно, сразу вам будет достаточно сложно придерживаться этого и предыдущих правил, но с регулярной практикой вы сможете добиться большего погружения вглубь себя и задержите свое внимание на мантре дольше, чем это будет у вас получаться сразу.

Как работают мантры для медитации на физическом уровне

Когда вы в течение длительного времени проговариваете одни и те же слова священного текста в процессе медитации, ваше тело и разум начинают успокаиваться, мозг соединяет эти процессы (произношение конкретных выражений и умиротворение) в одну систему, в которой сигнал провоцирует реакцию.

И тогда каждый раз произношение знакомого текста будет вызывать автоматическое расслабление за счет ассоциации с конкретными словами. Это в какой-то мере напоминает гипноз, когда под воздействием вербальных сигналов (то есть, слов) происходит изменение сознания, человек оказывается введенным в трансовое состояние.

При этом совершенно никакой роли не играет ваше восприятие мантры: вы можете видеть ее как молитву, в которой обращаетесь к конкретному божеству, а можете воспринимать в качестве непонятного сочетания слов. Даже если вы не являетесь приверженцем восточной религии, это не станет помехой для применения мантры и получения пользы от этого процесса.

Примеры мантр для медитации

Разобравшись с правильным произношением мантр, можно рассмотреть конкретные примеры божественных песен, предназначенных для медитации. Все они написаны в индийских ведах. Чтение должно выполняться в умеренном темпе, ударение в мантре нужно делать на последний слог.

  • Ом Хрим.
  • Ом бхур бхувах сваха тата савитур вареньям, бхарго девасья дхимахи дхийо йо нах прачадоят.
  • Ом хрим шрим лакшми бйо намаха.
  • Ом намо наваграха е намаха.
  • Ом шрим ом хрим шрим хрим клим шрим клим виттэсварая намаха.
  • Аум дханвантаре е намаха.
  • Аум ачьюта ананда говинда вишнор нараяна амритан. Аум. Реган ме нашеяд ащэшат ачьюта дханвантаре харе. Харе ом тат сат.

Теперь вы знаете, как практиковать чтение мантр для медитации, и при желании сможете добиться состояния измененного сознания, а также наполнитесь гармонией, умиротворением, отрешитесь от негативных мыслей и почувствуете себя полностью счастливым человеком.

Как правильно медитировать на мантры. Практика медитации

Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.

Почему все-таки медитация на мантры?

Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.

Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.

Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.

Как санскритские мантры влияют на ум:

  • При произнесении слов мантры на санскрите ее звук не вызывает ассоциаций и мыслей, связанных со знакомыми словами на родном языке.
  • Отсутствуют привычные зацепки для ума, рождающие круговорот образов.
  • Концентрация на звуках санскрита помогает почувствовать более высокие уровни сознания.

С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.

В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.

Духовные и материальные мантры

Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.

Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.

Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.

В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.

В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.

Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.

Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям

Контроль и осознание мыслей в медитации

Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.

Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.

Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.

4 вопроса о том, как правильно медитировать

  • Какие мантры подходят всем?

Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.

  • Плохо ли засыпать во время медитации?

Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.

  • Сколько раз читать мантры?

Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.

  • В каком положении тела лучше медитировать?

Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.

Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

По лекциям Лаланы и О.Г. Торсунова

Термин «медитация» — особенный. Его все слышали. Многие пробовали самостоятельно прочувствовать, что это такое. Но мало тех, кому это все-таки удалось. Еще меньше тех, кто знает, как правильно медитировать.

Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.

Почему все-таки медитация на мантры?

Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.

Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.

Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.

Как санскритские мантры влияют на ум:

  • При произнесении слов мантры на санскрите ее звук не вызывает ассоциаций и мыслей, связанных со знакомыми словами на родном языке.
  • Отсутствуют привычные зацепки для ума, рождающие круговорот образов.
  • Концентрация на звуках санскрита помогает почувствовать более высокие уровни сознания.

С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.

В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.

Духовные и материальные мантры

Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.

Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.

Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.

В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.

В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.

Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.

Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям

Контроль и осознание мыслей в медитации

Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.

Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.

Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.

4 вопроса о том, как правильно медитировать

  • Какие мантры подходят всем?

Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.

  • Плохо ли засыпать во время медитации?

Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.

  • Сколько раз читать мантры?

Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.

  • В каком положении тела лучше медитировать?

Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.

Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Мантра-медитация. Что такое мантра

Всем добрый день!

Благодарю вас, что читаете меня

Сегодня мы с вами изучим еще один вид медитации, который прекрасно подходит как для новичков в этом деле, так и для опытных практикующих. Речь пойдет о мантра-медитации. Уже из названия понятно, что в этой технике используются мантры. Давайте сначала обсудим, что такое мантры и для чего они собственно нужны.

ЧТО ТАКОЕ МАНТРА

В своей статье о видах медитации я уже писала немного о том, что такое мантра. «Ман» означает «ум», а «тра» — «освободить». Мантра – это то, что освобождает ум. Как правило мантра представляет собой слог, слово или предложение, которые используются в медитации для фокусировки ума и достижения определенного эмоционального состояния.

Мантра – это сакральная словесная формула, заряженная большим количеством энергии и информации. Она способно воздействовать на сознание человека и помочь ему в духовном совершенствовании. Каждая мантра имеет свое значение, и вибрация звука при ее произнесении имеет определённый эффект, в зависимости от значения мантры.

Самыми сильными являются мантры, которые содержат имена Богов. Считается, что имя Бога обладает абсолютной очищающей силой. Когда мы произносим имя Бога, мы обращаемся к самому Богу, создаем с ним связь, через которую получаем благодать.

ПОЛЬЗА МАНТР

Чтение мантры во время медитации способствует вхождению человека в особое состояние сознания, при котором практикующий очищает свой ум от навязчивых мыслей, образов, переживаний и тревог, то есть мантра помогает глубже погрузиться в медитативное состояние.

Но это еще не все. Каждая мантра несет в себе глубокий сакральный смысл, обращение к Богам с просьбой привлечь в свою жизнь здоровье, любовь, процветание, защиту, мир и радость. Будучи многократно повторённой, мантра раскрывает свою силу и, соединяясь с энергией намерения, способна изменить жизнь человека к лучшему.

Кроме того, вибрация звука, создаваемая при произнесении мантры, воздействует и на физическое тело человека. Это проявляется в виде чувства расслабленности, снятия напряжения, появление болшего количества энергии и силы.

САМЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ МАНТРЫ И ЗНАЧЕНИЕ

На начальном этапе освоения медитации я рекомендую вам использовать простые (но не менее сильные и эффективные) мантры. Их проще запомнить и легче многократно произносить. Вот лишь некоторые из них:

ОМ (также произноситься как АУМ) — для ощущения единства с Господом, А – означает Личность Бога, У – значит Внутренняя Энергия Бога, М — значит живые существа (как Энергия Бога), а АУМ – звуковая вибрация Верховной Личности Бога, единение всего Сущего!

ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ -это мантра богини Гуан-Инь, богини милосердия и сострадания. Мантра универсальная. Это очень сильная очищающая мантра. Плюс ко всему ее практика дарует успех во всех областях. Мантра успокаивающе действует на нервную систему и помогает устранить нервные заболевания.

ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ — считается, что в пяти слогах этой мантры заключено всё мироздание, состоящее из пяти первоэлементов («На» — это земля, «Ма» — вода, «Ши» — огонь, «Ва»— воздух, а «Йа» — эфир), которые соотносят с чакрами от муладхары до вишуддхи. Повторение мантры очищает элементы, что способствует внутренней трансформации. Именно Шива в определенные циклы эволюции Вселенной разрушает старый мир и созидает новый.

ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА — эта мантра Бога Ганеша. Мантра дарует чистоту намерений, удачу в бизнесе и всяческое процветание.

ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ – эта мантра дарует все виды преуспевания: духовного и материального. Она способствует гармонии в семье, помогает обрести богатство, здоровье, удачу, мудрость, человечность, сострадание, смирение, добродетель, самопознание.

ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ – это волшебная мантра единения с Божественным. Убирает все негативные энергии с пути. Призывает ангелов-хранителей, защищает от врагов.

ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ — мантра для привлечения света и радости в свою жизнь. Она защитит от зла и привнесет покой в сердце.

ОМ НАМО БХАГАВАТЭ ВАСУДЕВАЙА – это мантра очищения. Она дарует духовное просветление, самореализацию, осознание высших ценностей, успех во всех начинаниях. Дословно переводиться с санскрита: Я выражаю свое почтение Господу Васудеве (Кришне). Васудева одно из имен Кришны. Также Имя Васудева переводиться как чистое сознание.

ОМ НАМО НАРАЯНАЯ — для призвания зашиты! Дословно переводиться: Я выражаю свое почтение Господу Нараяне. Господь Нараяна — четырёхрукая форма Господа. Нараяна переводиться как совокупность всех живых существ и место их пребывания, их убежище.

МАХА-МАНТРА (Великая Мантра):

Харе Кришна Харе Кришна

Кришна Кришна Харе Харе

Харе Рама Харе Рама

Рама Рама Харе Харе

Это 16-словная мантра, в которой повторяется 3 имени — Харе, Кришна и Рама (где Харе — это обращение к Энергии Бога, а Кришна и Рама — это Имена Самого Бога). Это мантра считается самой сильной из существующих, она оказывает очищающее влияние на ум, разум, душу, тело; любой, кто услышит эту мантру, даже невзначай, в шутку или случайно будет иметь огромную пользу!

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЧЕТОК

Во время мантра-медитации вы можете использовать четки. Они также помогают более глубокому погружению в медитативное состояние и сохранению концентрации. А еще с ними удобно отсчитывать, сколько раз вы уже произнесли мантру, перебирая бусинки. Традиционно медитирующие осуществляют 108 или 1008 повторений мантры во время сеанса медитации.

Четки бывают разные. Их изготавливают из различных пород дерева, пластика, камня, стекла, семян и других материалов. Количество бусин также варьируется и зависит от того, для человека какой национальности, вероисповедания или учения они будут служить. Четки могут иметь разделители (более крупные бусины, которые разделяют четки на ступени) и подвески (некие символы, имеющие большое значение для медитирующих или молящихся, например, крест, знак ОМ, рука Хамса и др).

Интересно, что четки помогают при лечении болезней суставов, так как во время перебирания чеиток активируется мелкая моторика пальцев.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ МАНТРА-МЕДИТАЦИИ

Мы уже с вами определились, что такое мантры, для чего они нужны и какие они бывают. Но прежде, чем переходить непосредственно к мантра-медитации, я бы хотела дать несколько рекомендаций, которые помогут вам правильно построить свою практику.

  • Четко произносите все звуки мантры. Каждый отдельный звук, слог и слово мантры имеют глубокий смысл, поэтому очень важно правильно и четко проговаривать все звуки мантры.
  • Выучите мантру наизусть. Лучше всего практиковать мантра-медитацию с закрытыми глазами, это поможет глубже расслабиться и погрузиться в медитативное состояние, чем если вы будете читать мантру по бумажке.
  • Выбирайте мантру в соответствии с вашим намерением. При работе с мантрой важно четко знать, чего вы хотите достичь. Постарайтесь почувствовать себя так, как будто вы уже этого достигли. Если у вас нет четкого намерения (процветание, любовь, здоровье и т.д.), то используйте универсальные мантры или, которые вам нравятся по внутренним ощущениям.
  • Читайте мантру в соответствии с вашим внутренним темпом и ритмом, размеренно и спокойно. Мантра должна литься как песня. Без всякого напряжения, дискомфорта или отторжения.
  • Если вам некомфортно читать индийские мантры, они вам не к душе.Читайте православные молитвы. Это мой личный совет, я подтвержденной информации этому нигде не встречала. Напротив, бытует мнение, что если вместо мантры читать тексты на родном языке, то ум будет цепляться за значения слов, что мешает глубокому расслаблению. Я же считаю, что православные молитвы по сили воздействия ничем не уступают индийским мантрам, а для русского человека, возможно, имеют и больший эффект. Опять же, это мой личный опыт, я не претендую на его истинность для всех. Мне очень нравится медитировать на молитву Мироздания.

ТЕХНИКИ МАНТРА-МЕДИТАЦИИ

Все существующие техники мантра-медитации можно условно разделить на несколько видов.

1. Произнесение мантры про себя, шепотом или вслух с использованием четок и без.

Техника данного варианта мантра-медитации довольна проста. Перед сеансом выбирете для себя подходящую мантру, заучите ее наизусть и подготовьте четки (если планируете их использовать).

Займите удобное положение для медитации с прямой синой, возьмите в руки четки и закройте глаза.

Согласно древней традиции держите чётки правой рукой первым (большим) и третьим (средним) пальцами, перебирайте бусинки на себя большим пальцем, и слегка покручивайте каждую бусинку из стороны в сторону, средний палец выступает в качестве опоры, указательным пальцем к чёткам не прикасайтесь, отводите его немного в сторону.

Итак, прикоснитесь к первой бусинке, и за нее подтягивайте четки на себя. Продолжая удерживать эту бусинку, произнесите выбранную мантру вслух, шепотом или про себя (как вам комфортнее) один раз. Теперь, перебирая большим и средним пальцами, прикоснитесь ко второй бусинке и произнесите мантру снова. Итак вы пройдете полный круг, то есть произнесете мантру 108 раз. Для начала 2-3 круга вполне достаточно, в дальнейшем вы можете их увеличивать, руководствуясь своим самочувствием.

Если вы препочитаете медитировать без четок, то поставьте будильник на 15-20 минут или медитируйте, пока не устанете и не поймете, что достаточно.

Выходите из медитации постепенно, откройте глаза, отследите свои ощущения и эмоции, побудьте еще немного в этом состоянии.

2. Произнесение мантр про себя и вслух с концентрацией на дыхание.

Эта техника также очень проста. Обычно при ее выполнении используют мантру ОМ.

Итак, займите удобное положение с прямой спиной, закройте глаза. На вдохе и выдохе произносите мантру ОМ вслух или про себя (как вам более комфортно), растягивая звук на весь вдох или выдох. Можете медитировать по времени с будильником или руководствуясь внутренними ощущениями, а можете опять же использовать четки для подсчета количества произнесений мантры. Один вдох и один выдох считаются одним произнесением.

3. Прослушивание мантр.

Простое прослушивание мантр также имеет благотворный эффект. Сейчас в интернете вы можете найти огромное количество видео и аудио мантр в исполнении различных музыкантов. Подберите себе что-нибудь по душе и прослушивайте дома просто так, как фоновую музыку.

Или можете занять любую из комфорнтых поз медитации, закрыть глаза, расслабить тело и сконцентрировать свое внимание на музыке мантр. Можно оставаться в этом положении столько, сколько хочется. Если вы заснули, то ничего страшного, под музыку мантр вы отдохнете очень глубоко и проснетесь полным сил и энергии.

Я часто провожу такую медитацию, когда наношу косметическую маску на лицо. Держать маску нужно как раз 15-20 минут. Я включаю мантры, устраиваюсь поудобнее, закрываю глаза, расслабляюсь и отдыхаю. После такого сеанса я чувствую себя очень отдохнувшей и радостной.

Мне очень нравятся мантры в исполнении Deval Premal. Возможно они вам тоже прийдутся по душе.

4. Коллективная мантра-медитация.

Примером такой медитации может служить ОМ-Хилинг или по-другому ОМ-Чантинг. В своих предыдущих статьях я уже рассказывала об этой практике и своем опыте участия в ней.

Если кратко, то ОМ-Чантинг – это очень древняя целительная техника, которая выполняется в группе и использует космическую вибрацию звука ОМ для того, чтобы исцелить людей и планету.

Во время пения мантры ОМ внутри группы участников, которая сидит особым образом, усиливается целительная сила ОМ. Чувства, мысли и негативные энергии растворяются, трансформируются и изменяются под действием этой целительной силы. Эмоции высвобождаются и возникает внутренний покой, счастье и любовь. Это приводит к более радостной жизни, поддерживает здоровье и помогает практике медитации.

Если вас заинтересовала практика ОМ-Хилинга и вы хотите в ней поучаствовать (участие бесплатное), то в моей статье ОМ-Чантинг или ОМ-Хилинг вы найдете много актуальной информации.

В качестве заключения мне бы хотелось сказать, что раньше я не интересовалась мантрами, мне казалось это все лишним, не нужным. Я предпочитала использовать другие виды медитации, такие как медитация с визуализацией, медитация на дыхание, медитация на чакры, медитация любящей доброты. И зря. Мантра-медитация очень эффективна.

Попробуйте и вы различные техники мантра-медитации и вскоре вы обязательно увидите в своей жизни плоды этой практики и заметите в себе удивительные перемены. Ваше эмоциональное состояние станет спокойным и радостным. Вы станете светом, притягивающим хороших людей и нужные вам обстоятельства. Чтение мантр улучшает здоровье человека и очищает его ауру.

Мантры здоровья

Простые мантры для исцеления здоровья и трансформации

Содержание:

Является ли здоровье необходимым атрибутом для истинного счастья?

Что представляет собой мантра здоровья

Мантра – это звук или вибрация, которые создают желаемый эффект, такой как исцеление здоровья, внутренняя психологическая трансформация или осознание человеком самого себя – применительно к определенной области тела или жизни. С помощью мантр можно получать практически любые результаты. В этой статье мы поговорим о том, как они помогут вам со здоровьем, и вы сможете попробовать на практике.

Если посмотреть глубже в суть, то основой всего существующего является звук или вибрация. Каждое дерево, каждый цветок, каждая часть вашего тела вибрируют на собственной частоте. Даже человеческие качества, которые вы проявляете в жизни: счастье, радость, восторг, любовь – это тоже вибрации. Когда человек здоров, счастлив и излучает жизнь, его вибрации находятся в гармонии друг с другом, как единая симфония.

Если же вибрации в какой-либо области нарушаются, разрушается и гармония. Это приводит к отсутствию целостности и дискомфорту в жизни. Многие виды исцеления основаны на знаниях о правильном звуке или вибрации для определенной области. Когда его восстанавливают, возвращаются и баланс, гармония, комфорт. Природа наполнена звуками: птицы поют, ветер дует сквозь кроны деревьев, волны разбиваются о берег, дети смеются и многое другое. К сожалению, большую часть времени современный человек проводит вдали от природы.

Если вы поставили себе цель стать здоровым человеком, узнайте, как достичь ее максимально продуктивно.

Но когда нам удается выбраться из города и мы слушаем эти естественные звуки, наступает физиологическая реакция и организм приходит в гармонию с природными ритмами и потоками. Все мировые традиции веками использовали звуки для исцеления здоровья: били в барабаны, звонили в колокола, звучали гонги или священные песнопения. Старинная ведическая традиция пошла еще на шаг дальше: исследовала и совершенствовала применение звуков на протяжении тысячелетий. В результате этого и сформировалась ведическая наука о мантрах.

Мантры – это конкретные звуки или вибрации, эффекты от которых известны. Если пропевать их вслух или повторять про себя, они нужным образом влияют на любой аспект физиологии организма или жизни. Они исцеляют здоровье, дают внутреннюю трансформацию и пробуждение.

Основные мантры здоровья

Как мы сказали, все является звуковой вибрацией, поэтому любой дискомфорт или заболевание представляет собой искажение частоты звука в определенном участке тела. Восстановление правильного звука помогает вернуть гармонию на этот участок. Исцеляющие мантры здоровья обычно повторяются с полным внимание к области, которая вызывает дискомфорт. Или можно сказать, что вы направляете вибрации туда, где они нужны. Есть очень сильные мантры для здоровья, обычно им обучают квалифицированные специалисты. Но существует и несколько очень простых, которые вы можете попробовать самостоятельно:

  • Для носовых пазух: Ммммм
  • Для ушей: Нннннн
  • Для глаз: Эээмммм
  • Для горла: Каа Гаа Га
  • Для челюсти: Йаа Йу Йай
  • Для носа: Лмм
  • Для желудка: Паам
  • Для диафрагмы: Хаа
  • Для репродуктивных органов: Мам
  • Для сердца: Ма
  • Для легких и толстой кишки: Ссссс
  • Для печени и тонкой кишки: Шшшш
  • Для почек и мочевого пузыря: Вуууу
  • Для энергетического заряда, пробуждени: УУ-АА-ЭЭ-ММ
  • Для расслабления и отхода ко сну: ММ-ЭЭ-АА-УУ

Также для излечения различных проблем со здоровьем можно использовать следующие гласные звуки:

Они не являются специфическими для какой-то определенной области. Можно напевать один из них и просто направлять вибрации туда, куда вам нужно.

Мантры здоровья по чакрам

В каждой точке вселенной информация превращается в материю. Но в определенных местах этот процесс происходит более активно, чем в других. На Земле такие энергетические центры называются воронками; в нашем организме это – чакры. Чакры не являются физической материей, но вы можете представить их себе: главные семь располагаются вдоль позвоночника. Каждая из них отвечает за определенные органы тела, а также аспекты жизни. У большинства людей чакры заблокированы и ток энергии в них очень слабый либо, наоборот, чрезмерный. Отсюда и физические дисбалансы в организме.

Когда вы сосредотачиваете внимание на зоне каждой чакры и пропеваете связанную с ней мантру, чакра начинает оживать, а связанные с ней органы – правильно функционировать. Есть разные наборы мантр для чакр. Ниже приводится тот, который подходит для общего ежедневного применения. Важно последовательно выполнять весь набор, а не выбирать одну или две чакры. Начинайте с самой нижней (первой): переведите внимание на эту область тела и повторяйте соответствующий звук от 1 до 3 раз, вслух или про себя. Продолжайте движение по чакрам вверх.

Чакра

Расположение Связанные органы

Мантра

Первая чакра основание позвоночника Позвоночник, кости, зубы, надпочечники, кишечник, простата, кровь ЛААМ Вторая чакра область крестца Яичники, лимфа, почки, мышцы, желчный пузырь ВААМ Третья чакра область пупка или солнечного сплетения дыхательная и пищеварительная системы, нижняя часть спины, симпатическая нервная система РААМ Четвертая чакра центр груди сердце, кровеносная система, легкие, иммунная система, верхняя часть спины ЙААМ Пятая чакра горло горло, шея, щитовидная железа, уши, нервы КАА ГАА ГА Шестая чакра между бровями Мозг, ЦНС, лицо, глаза, уши, нос КШААМ Седьмая чакра макушка головы Головной мозг, шишковидное тело ОММ

“Медицинская” мантра Будды

Звучит она следующим образом: “Тайата Ом Беканзе Беканзе Маха Беканзе Радза Самудгате Соха”. Если вы будете напевать эти слова, они будут исцелять болезни людям и животным. А если они здоровы, то принесут успех и помогут избавиться от проблем и страданий.

Тибетская мантра для здоровья, силы и спокойствия

Существуют несколько таких специальных мантр. Пойте “Ахам Аарогйам”, что переводится как “я здоров”. Эта мантра действительно приносит здоровье, а если еще добавлять “Ом Трайамабакам”, то оно останется с вами надолго. Чтобы получить физическую силу, воспользуйтесь фразой “Ахам Брахмаасми”, что значит “я Бог”. А состояние спокойствия приносит мантра “Ом Шанти Шанти Шанти”.

Мантры здоровья от конкретных заболеваний

Эти мантры взяты из индуизма, буддизма и йоги. Мантры от диабета, проблем с давлением и сердечно-сосудистых заболеваний представляют собой тантрические методы исцеления. При их пропевании проблемы со здоровьем уходят. Одной из самых старых и эффективных является мантра “ВАНГ”. Она помогает при повышенном или пониженном давлении . Традиционно, считается, что при выполнении нужно перебирать руками бусины рудракш и произнести “Ванг” тысячу раз. И кровяное давление у вас придет в норму. Работайте с этой мантрой утром и после работы, сидя лицом на север. Выполняйте каждый день в течение одного месяца. Для достижения наилучших результатов лучше делать это на улице.

Исцеляющая мантра для здоровья сердца и сердечно-сосудистых заболеваний

Звучит она: Ом Хран Джун Ша. Повторять ее нужно по 500 раз в день перед рассветом и после захода солнца. Сработает она только на ранних стадиях болезней сердца. Во время пропевания на вас должна быть надета мала Рудракш. Для исцеления сердечных заболеваний эту мантру нужно применять 15 дней подряд.

Ведические мантры для разных болезней

  • Ом Кришна-Витталайя Намаха – от рака языка
  • Ом Нараяни-Кришнайя Намаха – от рака легких
  • Ом Махеш-Кришнайя Намаха – от рака горла
  • Ом Бхавани-Пандурангайя Намаха – при повышенном или пониженном давлении
  • Ом Джей-Пандуранг-Ракхумайя Намаха – от сердечно-сосудистых заболеваний
  • Ом Дурга-Ганапатийя Намаха – от шумов в сердце
  • Ом Рам-Кришнайя Намаха – от желтухи
  • Ом Джей-Шрирамйя Намаха – от диабета
  • Ом Нараяна-Рам-Кришна-Хариайя Намаха – от шизофрении
  • Ом Джайрам-Ганапатийя Намаха – от эпилепсии

Одной из очень мощных мантр здоровья является простое мычание

Его эффективность была доказана данными научных исследований. Если просто мычать, особенно с добавлением медитации, исцеляются различные участки тела. Главное – делать это не механически, а с полным, осознанным вниманием. В таком случае простое мычание способствует даже выработке жизненно важных гормонов, таких как мелатонин. Вот 12 полезных эффектов от мычания:

  1. Мычание заземляет нас. Если вы ловите себя на том, что носитесь вокруг как угорелая, просто помычите – и вернетесь в момент “здесь и сейчас”.
  2. Мычание очищает носовые пазухи (это можно ощутить физически).
  3. Мычание расслабляет мышцы.
  4. Когда мы мычим, мы перестаем слишком много думать (потому что концентрируемся на мычании, вместо своих мыслей).
  5. Когда мы мычим приятный мотив, мы становимся радостными и счастливыми (попробуйте помычать Jingle Bells и, при этом, не улыбнуться, давайте поспорим).
  6. Мычание замедляет дыхание. Поэтому когда видите, что нужно платить аренду и начинаете паниковать, мычите! Это работает!
  7. Мычание расслабляет разум перед отходом ко сну (а мы все знаем, как важен хороший сон для излечения проблем со здоровьем).
  8. Мычание стимулирует парасимпатическую нервную систему.
  9. Мычание снижает давление примерно на 10-20 мм рт.ст.
  10. Мычание улучшает гигиену зубов, потому что вибрации во рту способствуют перемещению остатков пищи.

Мантры очищения и здоровья на современном языке

Как можно без врача вылечиться от давления, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний? Попробуйте эти современные мантры, которые не связаны ни с какой религией, но действительно приносят внутреннее спокойствие. Это помогает облегчить симптомы диабета, повышенного артериального давления и болезней сердца. Говорите себе:

  • “Мое здоровье улучшается каждый день. Постепенно”.
  • “Я спокоен и контролирую свое тело”.
  • “Я становлюсь здоровее с каждой минутой, от часа к часу”.
  • “Я дышу глубоко, спокойно и расслабленно”.

Повторите одну из этих мантр 108 раз прямо сейчас (лучше всего – если на шее у вас будет одета мала), с закрытыми глазами. Дальше проделывайте это по одному разу каждый день.

Мантра “Сурья” для здоровья кожи

“Сурья” является мантрой солнца, представляющего собой высшую красоту во вселенной. Все люди в Индии придают большое значение практикам поклонения солнцу. Один из способов делать это – читать мантру, посвященную богу солнца Сурье. В индуизме он считается одним из пяти первоначальных богов. Говорят, что когда человек читает эту мантру, Сурья посылает ему в подарок красоту и здоровье. Благодаря мантре “Сурья”, кожа у вас начнет сиять, и волосы тоже станут красивыми.

Индусы пользуются этой мантрой уже тысячи лет и достигают результатов. Они говорят, что мантра “Сурья” перезаряжает жизненную энергию внутри тела и очищает кожу, в результате чего человек омолаживается и выглядит более красиво. Также мантра “Сурья” излечивает кожные болезни.

Как выполнять мантру “Сурья”: инструкция

  1. Рано утром примите ванну или душ (а, в идеале, сделайте практику Сведаны из Аюрведы).
  2. Сядьте на улице, на утреннем солнце
  3. Повторите следующую мантру 108 раз, делая это с малой из красного сандалового дерева:

Ом Грини Сурьяй Намах

В переводе, эта мантра означает: “Я склоняюсь перед тобой, о, сияющий солнечный бог”.

Мудра “Сурья” для похудения

Мудра “Сурья” представляет собой “жест солнца”: на санскрите, “сурья” – это солнце, а “мудра” – жест. Это одна из самых популярных мудр в йоге, которая хорошо помогает для снижения веса. Можно использовать ее во время медитаций. Последовательность действий:

  1. Сядьте прямо или встаньте ровно
  2. Руки держите впереди перед телом
  3. Кончиком безымянного пальца слегка коснитесь подушечки большого пальца.
  4. Надавите большим пальцем на безымянный
  5. Остальные пальцы держите прямо
  6. Удерживайте это положение в течение 15 минут, выполняя медитацию.
  7. Попробуйте мудру “Сурья” прямо сейчас, чтобы почувствовать ее сильное влияние на вас. Удерживайте ее хотя бы 5 минут.

Какую конкретно физическую и психологическую пользу приносит мудра “Сурья”?

  • Помогает создавать тепло в организме, а оно, в свою очередь, освобождает физическое напряжение
  • Ускоряет обмен веществ, поэтому она и применяется для похудения.
  • Натуральное лекарство от обычной простуды.

Слушать мантры онлайн, аудио и видео

Друзья, приветствую вас! С вами Руслан Цвиркун и сегодня поговорим об индийских мантрах для медитации, их значении и о том, как правильно их подобрать и повторять. С незапамятных времен, этот метод имеет место в практиках многих традиций, я не берусь перечислить их все, их очень много, остановимся на самых главных.

Ведические мантры

Существуют Ведические, индийские мантры, а также более поздние тибетские и буддийские, которые все равно имеют один корень. Я расскажу только о тех, которые практикую лично сам. Но прежде небольшой экскурс в само понятие и значение Мантра Медитации.

Значение Мантры

Мантра — это звуковая вибрация.
Слово Мантра имеет санскритское происхождение (древнейший язык), и состоит из двух частей: «Манас» — что в переводе с санскрита «Ум» и «Трайа» — «Освобождение». Мантра — это то, что дает освобождение Уму.

Мантра — это не просто какие-то странные звуки. Звуковая вибрация мантры имеет огромную силу. Это можно сравнить с раскатами грома во время грозы.

В противном случае, ее слоги, слова и, в конечном счете, вся мантра минуют наш ум, почти как реклама бегущей строки в транспорте либо в магазине. Такие объявления проходят незамеченными и почти не оставляют никаких впечатлений. Лишь когда мы задействуем сознание и размышляем над значением мантры, это дает полный эффект.

  1. Вачика, когда мантру произносят в слух
  2. Упамшу, когда мантру произносят шепотом
  3. Манасика, когда мантра произносится мысленно

Каждый последующий способ, считается эффективней предыдущего.

Когда мантру произносят отчетливо — это называется Вачика медитация.

Когда мантру произносят медленно, слегка шевеля губами, и когда слышать ее может только тот, кто ее повторяет, это Упамшу медитация.

А когда человек сосредоточенно размышляет над значением мантры, используя свой разум и переходя от буквы к букве, от слова к слову, это называется Манасика медитация.

Существую различные мантры, и некоторые из них рекомендуется как раз таки повторять в слух, первым способом, Вачика. Но так же есть ряд мантр, которые являются секретными, сокровенными, их рекомендуют повторять только вторым и третьим способом.

Каким же образом заниматься мантра медитацией?

Друзья, я поделюсь с вами своим опытом и пониманием, А Вы таким образом сможете найти какие то практические вещи для себя.

Полностью повторять мантру в Уме, не отвлекаясь ни на что другое, достаточно сложно. Каждый день в своей медитации я использую несколько мантр, некоторые мантры , как я писал выше, я повторяю вслух, негромким голосом, иногда громким 🙂
А некоторые мантры, которые являются сокровенными, тайными мантрами, и их предписано повторять в уме, я повторяю методом Упамшу и Манасика.

Метод упамшу , так же имеет два способа: первый — это когда беззвучно шевелим губами, а второй произносим настолько тихо, что можем слышать только мы сами.

Эти оба метода одинаково справедливы и я их использую.

Манасика медитацию я использую реже, так как это достаточно сложный метод. Следует учесть, что в наши дни сохранить полную сосредоточенность в Уме в процессе Манасика медитации может только тот, чей ум чист и умиротворен. Атмосфера в которой живут большинство людей крайне беспокойна, и внешние факторы нередко влияют на наше внутреннее состояние. Но иногда бывают случаи, когда я полностью сосредоточен и спокоен, и хочу повторять мантру в Уме, но это скорей исключения нежели правило.

Виды мантр

Мантры можно классифицировать на виды:

  • Пранама мантры
  • Биджа Мантры
  • Гаятри Мантры
  • Маха мантра

Я использую в Медитации все вышеперечисленные мантры. В частности основной акцент на Маха Мантре и нескольких Гаятри Мантр, которые включают в себя Биджи.

Тексты Гаятри Мантр, следуя духовному этикету, я приводить здесь не буду, так как эти мантры не предназначены для массового распространения. Гаятри получают от духовного учителя и держат в секрете. Хотя конечно, с развитием интернет технологий, никаких секретов сейчас нет и можно найти тексты практически всех самых секретных мантр)).

Но так или иначе, следуя традиции, я оставлю за собой право не раскрывать Гаятри Мантры в блоге. К тому же, я не рекомендую использовать новичкам Гаятри мантры, так как они не будут иметь должной силы, если они не получены от духовного учителя по цепи ученической преемственности.

Передача мантры – это процесс. Как например, мы можем установить дома розетку, но не подключить ее к проводам электро напряжения, такая розетка не будет иметь силы. Так и Гаятри Мантры, если мы их раздобудем где-то на просторах интернета, они не будут иметь особого смысла.

На Гаятри мантры я медитирую 3 раза в день по 7-10 минут, на восходе, в полдень и на закате. Основная же практика — это Маха Мантра, которая примерно занимает 2-2.5 часа в день.

Конечно, если Вы только новичок, и делаете первые шаги в освоении практики Мантра Медитации, рекомендую Вам начать с малого.
Подобрать мантру для медитации Вам может помочь опытный наставник, но начать можно с общеизвестных мантр, таких как Маха Мантра, или Ом мантра.

При мантра медитации, очень удобно использовать четки, можно подробней об этом прочитать в статье «Как сделать четки своими руками».

Некоторые люди начиная практиковать мантры ставят перед собой достаточно странные цели, такие как исполнить желания, восстановить здоровье или привлечь деньги. Также можно встретить какие то непонятные мантры любви и нежности. В классических трактатах Ведической культуры, конечно можно найти все эти бонусы, особенно, если они направленны на поклонение Лакшми, Ганеши или Шиве. Но это не является основной целью, это все второстепенные вещи.
Богатство и исцеление не сделают по настоящему счастливым живое существо. А мантра это очень мощный инструмент, на пути духовной самореализации. Если мы правильно и по назначению его используем, то результат будет намного больше, чем временные блага, которые все равно уйдут.

Мантра своего рода — это молитва. Но не надо навязывать мантрам сектантский характер. Мантры — это звуковые вибрации, которые имеют огромную силу.

Некоторые фанатичные последователи каких либо религиозных течений, могут обвинить чтение мантр смертным грехом, но это не так. Это звук, который по сути не имеет вообще никакого отношения к материальному миру и к какой бы то нибыло религиозной конфессии. Этот звук способен пробудить нас ото сна и иллюзии.
Хорошо это или плохо каждый может решить для себя сам, но самый лучший способ понять это попробовать, хотя бы в качестве эксперимента. Перед тем как искать какие-то сборники мантр, внимательно изучайте на что направленны эти мантры, и какое благо они дают. Разум — это сильнейший инструмент каждого из нас, а сомнения — это признак проявления разума.

Аудио и видео с мантрами слушать онлайн

Выбирая музыку с мантрами подходите к этому очень осознанно, я об этом уже говорил в одной из прошлых публикаций.

Звук является проводником информации. Музыка а особенно голос декламирующего мантры может откладывать на наше сознание отпечаток и умонастроения этой личности. Поэтому важно, чтобы музыка, и мантры произносились возвышенной личностью, свободной от примесей каких бы то ни было посторонних мотивов.

Маха мантра декламирует Великий Святой А.Ч. Бхактиведанта Свами Прабхупада

Мантры Брахма самхиты полный вариант

Мантра Ом Намо Бхагавате Васудевая

На сегодня все. Спасибо всем за внимание.
С Уважением Руслан Цвиркун

Медитация с мантрами

Мантра – один из самых распространенных элементов, используемых для медитации, и один из самых сильных. Это священный текст, слово и слог в индуизме, буддизме и джайнизме. Индуисты полагают, что мантра – это определенная форма речи, оказывающая существенное влияние на разум, эмоции и даже окружающий мир. Но это не единственный способ воздействия на свое психическое состояние. Чтобы узнать другие методы, более простые и помогающие совладать с сильными эмоциональными реакциями, приходите на нашу онлайн-программу «Психическа саморегуляция».

Некоторые мантры имеют буквальное значение и могут быть переведены, но большинство из них, по традиции, имеют свою ценность в основном за счет качества звука. Некоторые – короткие, односложные; другие – длинные и состоят из многих слов.

Иногда мантра читается самим медитирующим, порой ее слушают. Она может повторяться сама по себе или же быть в связи с концентрацией на дыхании, определенными чувствами, чакрами, визуализацией или абстрактными понятиями.

Действительно, предмет мантры и связанные с ней практики – это обширное и сложное понятие в индуизме, буддизме, йоге и медитации. В этой статье мы постараемся быть максимально простыми, чтобы дать вам полноценное и внятное руководство.

Сразу скажем, что некоторые моменты, о которых вы прочтете в статье, подтверждены научно, другие же являются предметом веры и метафизики.

Зачем нужна мантра?

Вы можете спросить себя: «Что такого особенного в повторении слова? Почему мантра считается мощным инструментом для медитации?»

Звук – это вибрация. И все клетки в вашем теле вибрируют. Все во Вселенной вибрирует, и все имеет свой собственный ритм. Ваши мысли и чувства – это на самом деле вибрации в теле и сознании.

Звуковые паттерны также влияют на воду в вашем теле, секрецию гормонов, познание, поведение и психологическое благополучие.

Мистики и йоги обнаружили, что, сохраняя определенную звуковую вибрацию в течение длительного периода времени, природу ума и тела можно трансформировать.

Если прослушивание песни может изменить ваше настроение и даже помочь исцелить тело, представьте себе способность программировать определенный звук в уме, повторяя его тысячи раз с осторожностью и вниманием. Звук, ритм и речь оказывают глубокое воздействие на ваше тело, мысли и эмоции.

Таким образом, мантра, являющаяся инструментом разума, может помочь вам создать глубокие изменения в вашем теле и психике и произвести измененные состояния сознания.

Посмотрите следующее видео, показывающее мощь, пожалуй, самой известной мантры ОМ.

Мантра заменяет мысли

В любой момент наше внимание может быть сосредоточено только на одном объекте (научный факт). Даже когда мы говорим, что можем существовать в режиме мультизадачности, то, что на самом деле происходит, – это быстрое переключение с одного объекта на другой. Многозадачность облагается налогом энергии и поэтому неэффективна.

Для медитации смысл мантры предельно прост: в любой момент, когда вы уделяете внимание мантре, не существует никаких мыслей в голове. Они попросту игнорируются вниманием. Если вы можете непрерывно объединять окончание одного повторения мантры до начала следующего, то останетесь в этом прекрасном состоянии на время всей медитации.

Преимущество мантры состоит в том, что она легко переопределяет ментальную речь, которая является преобладающей формой сознательного мышления для большинства людей.

Руководство по медитации с мантрами

Предлагаем вам освоить алгоритм медитации с мантрой, состоящий из нескольких этапов.

Выберите свою мантру

Решение о том, какую мантру использовать, зависит, прежде всего, от вашего подхода к медитации – светского или духовного. Этот подход также повлияет на результаты, которые вы получите от практики. Однако некоторые мантры весьма универсальны и могут использоваться с обоими подходами. Примерами являются санскритские мантры Ом (Аум) или Со-Хам.

Светский подход

В этом подходе медитация рассматривается как инструмент, упражнение, предназначенное для улучшения здоровья, производительности, расслабления или личностного роста. Вы не обязательно должны верить во что-либо духовное – будь то Бог, просветление, душа или жизнь после смерти. Или, быть может, верите, но хотите, чтобы медитация была отделена от этого.

В этом случае вы можете выбрать мантру из своего родного языка. Это может быть слово или короткое предложение, несущее сообщение, которое вы хотите протолкнуть в свою психику.

Вот несколько рекомендаций:

  • Смысл является наиболее важным. Выберите слово или предложение, которое представляет собой то, что вы хотите развить больше всего, чувствовать себя определенным образом. Это может быть любовь, мир, свобода, осознание, свет, мужество и так далее.
  • Звук слова должен говорить с вами. Единственный способ понять это – повторять слово несколько минут и наблюдать, как оно отражается на самочувствии.
  • Избегайте слов, которые имеют сомнительные значения или возможные отрицательные коннотации.

Можете попробовать несколько мантр, прежде чем решите, что именно лучше всего влияет на вас.

Духовный подход

Если вы медитируете с духовной целью, то имейте в виду принципиальные отличия. Имеет смысл выбирать традиционную мантру – слово или звук, которые использовались духовными искателями на протяжении веков.

В этом случае нет смысла переводить мантру. Вам лучше использовать оригинальное слово на языке, на котором оно было открыто (обычно санскрит, пали, иврит, арамейский или тибетский язык). Кроме того, будут важны правильное произношение и интонация мантры, поскольку мы стремимся воспроизвести эту специфическую звуковую вибрацию.

Повторяя мантру, как духовную практику, попытайтесь одновременно созерцать смысл или состояние, представленные этой мантрой. В некотором роде, это то, что делает медитацию на мантре крайне эффективной.

Мантра напоминает пароль, ключ, к определенному состоянию сознания, которое вы хотите испытать. Относитесь к своей мантре, как к священному тексту, как к секрету – только в этом случае ее воздействие на ваше сознание будет глубоким.

Проходите все уровни и достигайте прогресса

Чем чаще мы повторяем свою мантру, тем она сильнее «заряжается». Есть мнение, что после 125 000 повторений она получает собственную жизнь.

В конце концов, мантра станет самой сильной мыслью в голове, и тогда вы сможете по-настоящему опираться на нее.

Как только ваша мантра действительно начинает набирать силу, повторение становится все более легким. Она работает как якорь в НЛП – психика и спокойное состояние уже к ней словно привязаны.

Ниже вы увидите, какого прогресса достигает мантра с течением времени:

  • Вербальная декламация: вы повторяете ее вслух. Это привлекает больше ваших чувств, что облегчает фокусировку внимания.
  • Шепот: губы и язык движутся, но звук едва слышен. Эта практика более тонкая и глубокая, чем устная декламация.
  • Ментальная декламация: вы повторяете мантру только в своем уме. Вначале, естественно, происходит движение языка и горла; но со временем движения прекращаются, и практика носит чисто ментальный характер.
  • Спонтанное прослушивание: на этом этапе вы больше не повторяете мантру, но мантра продолжается сама по себе, спонтанно, все время. На данный момент нет необходимости беспокоиться о ее громкости, скорости и т.д. Просто слушайте, как она повторяется. Этот уровень называется ajapa japa.

Как вы можете видеть, прогресс в нашем случае идет от прилагаемых усилий до бессознательности. Сначала много физических действий, а затем они не требуются вовсе.

Потенциальная ошибка новичков: желание перескочить уровни и начать, скажем, сразу с ментальной декламации.

Если же вы переживаете, как бы окружающие не вызвали врачей, начинайте хотя бы со второго уровня – шепота.

Выберите вид медитации с мантрой

Мантру можно сочетать с другими практиками, такими как визуализация, фокусировка на чакре и т.д. Первый описанный здесь метод может быть осуществлен с чисто светским (агностическим подходом); в других есть некоторые духовные элементы.

Медитация с мантрой

Нижеприведенные руководящие принципы формируют безболезненные медитации с помощью мантры, а также применимы ко всем другим практикам:

  • Положение тела: для формальной медитации мантры примите сидячую позу. Для неформальной практики вы можете повторять мантру в глубине своего разума, с открытыми глазами, во время других повседневных занятий.
  • Скорость: быстрое повторение мантры активизирует вас. Медленное – успокаивает разум. Если же вы повторяете мантру слишком медленно или быстро, это совсем скоро станет автоматическим процессом и повлечет за собой желание уснуть.

Говоря на языке науки, гамма-волны мозга переходят в тета-волны: максимальное сосредоточение сменяется сонливостью (сумеречное состояние, в нем человек находится между сном и бодрствованием).

Скорость, с которой вы произносите мантру, будет также варьироваться в зависимости от длины мантры. Короткие мантры (длиной от одного до трех слогов) часто повторяются медленнее, чем фразовые. Экспериментируйте с разными скоростями повторения и смотрите, какая из них вам больше всего нравится.

В любом случае лучше сохранять одинаковую скорость повторения, а не изменять ее несколько раз во время сеанса.

  • Громкость и сила: если ваш ум очень «шумный», вы можете «увеличить громкость» повторения мантры. В противном случае ваше внимание будет просто улетучиваться. Когда ваш ум спокоен, мантра часто становится «тоньше и ниже», как высокочастотный звук, который вы едва слышите. Само слово теперь почти потеряно, и мантра больше похожа на звуковые вибрации.
  • Дыхание: вы можете синхронизировать мантру со своим дыханием. Можно делать это во время вдоха и выдоха (особенно полезно при декламации мантры Ом), а можно только во время выдоха (вдохните без звука и повторите мантру при выдохе).
  • Разум: если вы читаете мантру или просто слушаете ее, задача ума состоит в том, чтобы активно обращать внимание на каждое повторение. Пусть каждое повторение будет новым, свежим, полным жизни и осознания. Полностью объедините свой разум с мантрой. Сделайте их единым целым. Пусть каждая унция вашего внимания будет с ней связана.

Свяжите с мантрой определенное прекрасное чувство: благодарность, заботу, любопытство. Думайте о мантре, как о радиостанции, а о своем уме, как об антенне. Проблема с этой антенной заключается в том, что она сама сохраняет частоту переключения. Наша цель – синхронизировать эту антенну с мантрой.

Через некоторое время вы заметите, что, хотя может существовать слой мышления, есть еще один слой мантры на более глубоком уровне вашего разума. Переместите свое осознание в этот более глубокий слой. Остановитесь там.

И последнее: не заставляйте себя, все должно происходить естественно. Задача состоит в том, чтобы просто следить за мантрой, мгновение за мгновением, без тяжелой работы. Это постоянное и расслабленное осознание.

Таковы основные рекомендации для медитации с мантрами. А в дополнение можете почитать наши статьи «Медитация во время ходьбы», «Медитация для начинающих» и «Советы для правильной медитации».

Мантры для медитации: разновидности и правила чтения

Мантра – это особая фраза, наделенная огромным количеством энергии. Чтение таких формул направленно на работу с сознанием и самосовершенствование. На первый взгляд столь незначительное действие как прочтение определенных фраз не представляет особых трудностей, но везде есть свои нюансы. При соблюдении всех правил подобные речи помогут не только сосредоточиться на упражнениях, но и усилить эффект от них.

История об Олеге

Олега я знала с самого детства. Он жил со мной в одном подъезде, учился со мной в одной школе и работали мы в соседних офисах. Не могу сказать, что я с ним очень хорошо общалась, но он был действительно неплохим парнем, и я не имела ничего против перекинуться с ним парой слов после работы. Было время, когда на Олега свалилась уйма проблем: на работе появился новый начальник, который требовал выполнять гораздо больше работы, чем раньше, с женой отношения не ладились, а больницы он стал посещать все чаще и чаще.

Чтобы как-то расслабиться и абстрагироваться от жизненных неурядиц, Олег решил заняться медитацией. На протяжении нескольких месяцев я постоянно спрашивала, добился ли он успехов в своих упражнениях, но каждый раз он с грустным взглядом пытался перевести тему. Но вот однажды на мой традиционный вопрос он с радостью заявил, что занятия привели в порядок его нервную систему и улучшили его работоспособность. Я сильно удивилась, как все могло так быстро измениться, и естественно я не смогла удержаться от еще одного вопроса – что понадобилось сделать, чтобы все заработало? Олег с небольшим стеснением признался, что хотел было уже бросить свои упражнения, но знакомая, которая, собственно говоря, и посоветовала такую технику для расслабления, подсказала ему несколько мантр для медитации. Начав медитировать по-новому, мой знакомый наконец-то увидел результат своих стараний.

Я удивилась этой истории, но вид счастливого Олега заставил меня поверить в истинность его слов. В принципе, я всегда знала, что хороший результат складывается из совокупности всяких мелочей. Ну а Олег, взглянув на мое уставшее лицо, обещал поподробней рассказать о медитативной технике и посоветовать простую установку.

Как правильно читать мантры

Недостаточно просто читать текст, медитирующий должен следовать определенным правилам, чтобы сказанные слова действительно возымели эффект.

  1. Читая выбранное «заклинание», необходимо четко знать, к кому оно обращено, и представлять этот образ. Например, если фраза взывает к небесным светилам, нужно или видеть источник света, или мысленно его представить, чтобы тело почувствовало проникновение лучей.
  2. Установку нужно проговаривать спокойно и размеренно, можно читать тихо, громко или и вовсе не проговаривать вслух, а произносить мысленно.
  3. Проговаривать слова нужно в одном темпе. Можно прерывать звук только на вдохи-выдохи. Также желательно делать акцент на последнем слоге.
  4. Постарайтесь создавать вибрации на вдохах-выдохах. Для этого полностью соединяйте губы и немного вытягивайте их трубочкой.
  5. Постоянно медитируйте с выбранной установкой. Разовое использование не даст никакого результата.
  6. Во время упражнений освободите свое сознание и не давайте лишним мыслям захватить Вашу голову.

Чтение подобных формул может использоваться не только для медитативных техник, но и просто для успокоения.

Лучшие мантры для медитативных упражнений

Исследуя таинство медитации, люди придумали множество установок, которые различаются не только текстом, но и воздействием на читающего. Чаще всего используют следующие «заклинания».

  1. ОМ. Ее также часто читают как АУМ. Использование данного слога помогает ощутить единение с Богом. Такая техника является наиболее распространенной, с нее обычно начинают осваивать медитацию и часто на ней и останавливаются, так как она простая, но тем не менее, действующая.
  2. ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ. Этот текст прославляет богиню Гуан-Инь, которую в буддизме считают богиней милосердия и сострадания. Подойдет такая формула всем, а из полезных свойств особенно отмечают очищение духа, успокоение нервной системы и помощь в излечении заболеваний, вызванных ею, а также гарантирован успех во всех жизненных аспектах.
  3. ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ. В ней учтены все пять первоэлементов мира, которые можно соотнести с чакрами от муладхары до вишуддхи. Регулярное чтение этих слогов очищает первоэлементы, что помогает внутреннему миру человека видоизменяться.
  4. ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА. Фраза восхваляет Ганеша, который среди индийских богов отвечает за мудрость и благополучие. Медитирующий очищает свои намерения и обретает удачу в финансовых делах.
  5. ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ. Эта формула способствует как духовному обогащению, так и материальному. Чтение такого текста помогает обрести семейную гармонию, финансовое благополучие, здоровье, понимание, удачу, познание самого себя.
  6. ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ. Фраза помогает уединиться с Богом, устраняет негативное воздействие других энергий, защищает от недоброжелателей.
  7. ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ. Добавляет в жизнь больше света и позитивных эмоций, защищает от злого умысла и успокаивает сознание.
  8. ОМ НАМО БХАГАВАТЭ ВАСУДЕВАЙА. Это очищающая установка, которая помогает обрести внутреннее просветление, помогает осознать истинные ценности и достичь успеха во всех начинаниях.
  9. ОМ НАМО НАРАЯНАЯ. Фраза защищает человека от любого негативного воздействия. Нараяна – это все живые существа вместе со своей обителью, а данный текст восхваляет их всех и просит защиты.
  10. МАХА-МАНТРА. Ее еще называют Великой Мантрой, а состоит она из 16 слов. Данная медитативная формула по праву считается самой мощной из ныне существующих. Она очищает и тело, и разум, и душу, а эффект от «заклинания» распространяется не только на читающего, но и на любого кто ее услышит (хоть и в меньшей степени, чем на медитирующего). Сам текст таков: Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе.

Новичкам рекомендуют использовать самые простые медитативные фразы, так как их легко запоминать и произносить, но при всей своей простоте они не уступают в эффективности более сложным формулам.

Основные техники медитация с использованием мантр

Подобные упражнения можно разделить на несколько типов.

  1. Чтение с четками и без них. Фразу можно проговаривать мысленно, шепотом или в полный голос. Перед началом сеанса выберите подходящий Вам текст и выучите его. Решив начать сеанс, сядьте в удобную позу, выпрямив спину, возьмите четки (если Вы планируете их использовать) и закройте глаза. Четки держите в правой руке большим и средним пальцами. Двигайте бусины к себе большим пальцем, а указательный палец отведите слегка в сторону, чтобы четки опирались на средний палец. Дотроньтесь к первой бусине и пододвиньте за нее четки к себе. Держа бусину, прочитайте формулу (мысленно или вслух). Двигая большим и средним пальцами, дотроньтесь до следующей бусины и опять прочтите установку. Так совершите полный круг (108 раз). Новичкам достаточно прочитать 2 или 3 круга, а со временем можно увеличивать это количество все больше и больше.
  2. Чтение, концентрируясь на дыхании. Зачастую для этой техники используют формулу ОМ, ее можно читать как вслух, так и проговаривать мысленно. Примите удобную позу, выпрямив спину, и закройте глаза. На вдохе-выдохе прочитайте текст, стараясь растягивать звук на весь вдох-выдох. Чтобы контролировать время сеанса можно использовать будильник, четки, а можно просто рассчитывать на свои ощущения.
  3. Прослушивание. Подобные «заклинания» полезны не только для говорящего, но и для слушающего. Если Вы по каким-то причинам не можете сами проговаривать подобные тексты, можно прослушать их аудиозапись. Сядьте в медитативную позу, включите запись, закройте глаза и сосредоточьтесь на звуках.

Аудиомантру можно слушать не только во время медитации, но и засыпать под нее. Сон будет крепким, а проснувшись, тело будет полностью отдохнувшим и готовым к новому дню.

Итоги

Использование мантры усилит эффект от медитации только при условии правильного прочтения и соблюдения всех требований к медитативным упражнениям. Чтобы поподробнее узнать о технике медитации, можете изучить другие статьи подобной тематики на сайте. Решив задействовать медитативную формулу, не поленитесь подобрать установку, которая подойдет именно Вам. Правильная медитация расширит границы Вашего сознания, что кардинально изменит Вашу жизнь.

Ссылка на основную публикацию